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啤酒肚消消消!

来源: 发布时间:2019-10-29 2488 次浏览

啤酒肚,顾名思义,很大一部分病人的啤酒肚确实是因为经常喝啤酒长出来的。啤酒由于酒精含量低,口感好,是人们生活中的常用饮品。但是,饮用啤酒过多不但会使人发胖,还会损坏健康。这是因为啤酒是一种高热量饮料,每1公升啤酒所提供的热量,相当于一个人所需总热量的1/3。而且,啤酒还能够刺激人体消化腺分泌大量消化液,增进食欲。久而久之,可使人肚皮增厚,形成啤酒肚。


另外,长期大量饮用啤酒,还可以诱发脂肪肝。研究人员发现,酒精的中间代谢产物乙醛是引起脂肪肝的主要原因。乙醛可与肝细胞相结合,形成抗原,刺激机体免疫系统,引起免疫损伤。乙醛既能抑制脂肪酸的代谢,又能使脂肪酸的合成增加,加重肝内脂肪的堆积,形成脂肪肝。


为了健康,去掉啤酒肚已是刻不容缓的一件大事。下面就向您介绍一些简单的自我按摩和锻炼的方法,以期为您平腹止疾。


【揉按消脂法】


睡前揉按腹部,不仅可以减肥消脂,还可以达到健美的目的。双手抓揉腹部脂肪30分钟。具体做法是:双手沿水平方向提捏起一部分脂肪层,此时拇指与其余四指相对用力,揉捻这部分脂肪,捻几下,向上提一下,直至这部分皮肤颜色开始发红且能感觉到局部发热为止。注意揉捻提捏时不能只抓住一层表皮,一定要将腹部的脂肪层抓起来才行。揉完一块再换另一块,直至将整个腹部都揉完一遍为止。同时还可用大拇指及食指点按腹部脂肪厚的地方。每日1次。


【摩腹消脂法】


取坐位或平卧位,双手重叠压于腹部,施加中等的力度,以腹腔内的肠道能感觉到一定的压力为度。以肚脐为中心,先沿顺时针方向划圈100次,圈的半径有小到大,直至将整个腹部覆盖,然后再以相同的手法沿逆时针方向划圈100次。本方法每天坚持1次,不仅可以消除腹部脂肪,还有助于排便,可用于治疗便秘。


【举腿消脂法】


仰卧于床上,两腿上举,膝关节伸直并尽力靠近躯干,同时吸气。然后两腿慢慢放下,同时唿气。如此反复,直至大汗淋漓时,效果好。


【转臂消脂法】


身体放松直立,两脚自然分开,约与肩同宽,均匀唿吸。然后两臂向前平举,从左到右顺时针方向划圈。左右交替各30次,每天坚持2~3次,再配合慢跑等其他运动,坚持下来,一定会有效果。


【腹式唿吸法】


唿吸时用腹部辅助唿吸动作。具体方法为:唿气时腹部隆起,吸气时腹部下陷。进行腹式唿吸时,要采取仰卧位,闭嘴,以鼻唿吸,每分钟进行5-6次为宜。


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